Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Selülit egzersizi nasıl yapılır?

6,640
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Selülit egzersizi nasıl yapılır?

Kadınlar için selülit egzersizine başlamadan önce selülit dokusunun nasıl bir boyutta olduğunu bilmek gerekir. Çok ileri düzeyde selülitlerde şiddetli ağrı olabilir. Doktor onayı almak ve spor uzmanı eşliğinde çalışmak önemlidir.

Selülit nedenleri:

- Beslenme alışkanlığı
- Genetik
- Hormonel değişiklikler
- Ergenliğe geçiş
- Menopoz
- Hamilelik

Sağlıklı bir yaşam ve spor sayesinde selüliti azaltmak ve kurtulmak mümkündür. Bunun için egzersiz en büyük yardımcıdır. Selülit egzersizi yaparken selülitin seviyesi göz önüne alınmalıdır. İleri seviye selülitleri olan kişilerin ağır egzersizler yapması ağrıya neden olabilir. 

Yanlış egzersiz damar yollarında da sorunlara yol açabilir. Karın, kol ve bacak selülitleri için üçlü set yapabiliriz. Topu bacak aramıza yerleştirelim. Dik oturalım oturur gibi yaparak kalçamızı sıkalım. 20 tekrardan sonra topu kaldıralım topla beraber öne doğru eğilip karın kaslarımızı iyice gerelim. Kollar için de kollarımızla topu sıkıştırabiliriz.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat