Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Salona gitmeden omuz kaslarını nasıl çalıştırabiliriz?

1,046
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Salona gitmeden omuz kaslarını nasıl çalıştırabiliriz?

Salona gitmeden egzersiz yapmak, evde omuz kaslarını geliştirme için en kolay bulunabilecek malzeme pet şişedir. Kaldırabildiğimiz ağırlığa göre bunlara su koyup kaldırma çalışması yapabiliriz. 


Bu şişeler hafif gelmeye başladığında içine kum ya da taş doldurarak omuz egzersizlerine devam edilebilir. Küçük petler hafif gelmeye başladığında egzersize büyük şişelerle devam edilebilir. Yana açış, öne kaldırış ve baş üstü pres ile omuzlar çalıştırılabilir. 

Bu hareketler doğru yapıldığında sakatlanma riski de azalır. Zorlanma kısmında nefes verip, rahatlama kısmında nefes almak gerekir. Egzersiz öncesi omuz eklem bölgesinin de iyi ısınmasını sağlamalıyız.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat