Gün boyu tok hissetmek için 2 kahvaltı seçeneğiniz var.
- Tahıl gevreğinin üzerine süt veya yoğurt ekleyerek, yanında bir meyveyle tüketebilirsiniz.

Bol tahıllı gevrekler vitamin ve mineral yönünden zengindir.
Bol lif içeren tahıl gevreği daha uzun süre tok hissettirir.

- Kepekli ekmekten tost hazırlayabilirsiniz.
Sahurda 1-2 dilim ekmekle birlikte omlet yiyebilirsiniz.
Midenizi rahatlatmak için çorba içebilir, yanında peynirli salata ve 1-2 dilim ekmek yiyebilirsiniz.