Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Gönder
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
Gönder
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Sağlıklı beslenmek için nelere dikkat etmeliyim?

1,560
kez izlendi
Puan: 3.00 / 5

Sağlıklı beslenmek için nelere dikkat etmeliyim?

Sağlıklı beslenme önerileri kişiler için, hayatlarından daha fazla keyif ve mutluluk almasını sağlayan önemli detaylardır. Sağlıklı beslenmenin ilk adımı güne su içerek başlayarak yapılmalıdır. 


Kahvaltı, ara öğün, öğlen yemeği, akşam yemeği ve yatmadan 2 saat önce son ara öğün yapılarak beslenmenizin hatlarını belirleyebilirsiniz. Bu öğünlerde tüketilen besinlerin karbonhidrat, protein ve yağ dağılımına dikkat edilmelidir. Sadece karbonbhidrat ya da et ağırlıklı bir beslenme programından kaçınılması gerekir.

Her 3 ana öğüne de karbonhidrat, protein ve yağ grubundan eşit miktarda dağıtılmalıdır. Buna örnek kahvaltı menüsü:
- 2 dilim tahıl ekmeği
- 1 dilim beyaz peynir
- 1 tane haşlanmış yumurta
- Yeşillik, söğüş

Öğlen ve akşam yemeğinde tahıllı bir makarna yapıyorsanız üzerine yağsız et sos ekleyerek yanında bir yoğurt ile tüketebilirsiniz. Aynı şekilde ızgara et, yanında çorba ve salata ile servis edilebilir.

Ara öğünlerde ağır tatlılar, hazır meyve suları ve asitli içecekler yerine ayran, süt, kefirtercih edilebilir. Çikolata, cips, şekerleme yerine de hurma, kuru kayısı, kuru erik, badem, ceviz gibi besinler tüketilebilir.

Hepsini gör

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini gör

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat