Sabahları vücutta bağışıklık sistemini baskılayan kortizon hormonu en yüksek seviyede olur. Vücudun toparlanması için uyandıktan sonra ortalama 30 dakikalık bir süre gerekir.

Sabah sporuna uyanır uyanmaz değil, yarım saat sonra başlanmalı. Spor kişiye özel bir programla yapılmalı ve yapılan spor kişinin yaşam düzenine göre belirlenmeli.

Gece ikide uyuyan birinin sabah saat altıda spor yapması beklenmemeli.

Spor için ideal zaman

Kişinin yaşam tarzı ve alışkanlıkları o kişinin spor saatini belirlemeye yardım eder.

Akşam on birde yatıp, sabah yedi buçukta kalkan biri sabah yedide sporunu yapıp saat dokuzda işbaşı yapabilir.

Sabah sporu düzenli bir hayatı ve uyku düzeni olanlar için en iyi spor şekli.

Sabah çok erken saatlerde çalışmaya başlayan bir kişi, iş dönüşü yemekten önce spor yapabilir.

Akşam yemeğini erken yiyen kişiler yemekten bir buçuk saat sonra spor yapabilir.

Spor yapmanın mantığı kalori harcamaktır. Bu nedenle istenilen zaman yapılabilir.