Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Polikistik over sendromu olanlar kahvaltıda neler tüketebilir?

1,602
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Polikistik over sendromu olanlar kahvaltıda neler tüketebilir?

Polikistik over sendromu olan kadınlar mutlaka kahvaltı yapmalıdır. Güne metabolizmayı hızlandırarak başlamak için kahvaltı gereklidir. Beyaz un yani beyaz ekmekten uzak durmak gerekir. Günde 1-2 dilim olmak üzere tam buğday, çavdar ya da kepekli ekmek tercih edilebilir.


Peynir de az yağlı olmalıdır. Lor buna alternatiftir. 5 zeytin yenebilir. Çiğ sebzeler de tüketilmelidir. Bunlara şekersiz çay da ilave edilebilir. Anne sütünden sonra en kaliteli 2. protein olan yumurtanın tüketimi önemlidir. Yumurta haşlanmış ya da menemen olarak tüketilebilir.

Haftada 2-3 kez kahvaltıda yumurta tüketmek önemlidir. Betaglükan kaynağı, kan şekerini yavaş yükselten ve kolesterolü düşüren yulaf da tercih edilebilir. Yulafı az yağlı süt ya da yoğurtla da tercih edebiliriz. Taze meyve de eklenebilir.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat