Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Plastik tabakla egzersizde ısınma ve esneme hareketleri nelerdir?

788
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Plastik tabakla egzersizde ısınma ve esneme hareketleri nelerdir?

Plastik tabakla yapacağımız egzersizler sırasında mutlaka spor ayakkabısı giymeliyiz, çünkü ayağımızı plastik tabağın içerisine oturtup kaymasından faydalanacağız. Egzersizler sırasında mutlaka terinizi emecek spor kıyafetleri giyin, çünkü bu egzersizlerde ekstra terleyeceksiniz. Hareketlerinize her zaman olduğu gibi spor ritüeline uygun ısınma hareketleri ile başlayın. Isınma hareketleri tabakları ayaklarınıza yerleştirip sağa sola kayarak yaptığınız hareketler olabilir. 20 - 30 tekrar ısınma hareketi yaptıktan sonra büyük kas grupları ile ısınmaya devam edebilirsiniz. Örneğin bacak çalıştırabilirsiniz. Bacaklarınızı hızlı hızlı koşar adımlara getirip, ardından aç-kapa ve daire hareketleri ile ısındırdıktan sonra kalça bölgenize geçebilirsiniz. Kalça bölgeniz için launch hareketini yapabilirsiniz. Launch hareketini bitirdikten sonra kol ve karın hareketleri ile devam ederek ihtiyacınız olan bölgelerde çalışmalarınızı sürdürüp plastik tabakla egzersizinizi tamamlayabilirsiniz. Tüm hareketlerimizi bitirdikten sonra mutlaka soğuma hareketlerini yapmalıyız ve bu şekilde plastik tabak egzersizimizi bitirebiliriz. 

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat