Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Plastik tabak egzersizi nasıl yapılır?

1,495
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Plastik tabak egzersizi nasıl yapılır?

Egzersiz yaparken birçok materyalden faydalanabiliriz. Plastik tabak da bunlardan biri olabilir. Plastik tabak kullanmamızdaki amaç tabak bizi kaydırdığından egzersiz sırasında ekstra efor sarfetmek için olacak. Plastik tabağı elimize ve ayağımıza yerleştirerek onun zemin üzerinde kaymasından faydalanacağız. Bunun için özel tasarlanmış spor cihazları bulunmak ile birlikte sizin ayağınızın altında sizi kaydırarak bu egzersizleri yapmanızı sağlayacak herhangi bir materyal de kullanabiliriz. Örneğin parke üzerinde çalışıyorsanız havlu ile kayabilirsiniz veya kaygan bir çorabınız var ise onunla aynı egzersizleri yapabilirsiniz. Ama plastik tabak daha pratik olması ve her zeminde kullanabilmeniz adına daha kolay kullanılabilen bir materyaldir. 

Şimdi plastik tabak ile nasıl bir egzersiz yapabileceğinizi göstermek istiyorum. 

- Tabakları ayak parmak ucunuzun altına koyun.
- Tabakların üzerine basın ve ayaklarınızı sağa ve sola doğru kaydırın. Bu sırada zeminin kayganlığından faydalanın. 
- Ardından biraz kolları da harekete ekleyin ve kayarak devam edin. 
- Bu hareketi sağa ve sola dışında, ayaklarınızı arkaya doğru da yapabilirsiniz. Arkaya gitmişken oturun ve ayağınızı çekin. 
- Tüm hareketleri iki bacağınıza da eşit sayıda yapın ve bitirin.

Hareketleri bu şekilde yaparak ekstra hızlı ve daha çok bacak çalıştırmanız mümkün olur. Tüm hareketleri görmek için programa ait diğer videolarımızı izleyebilirsiniz. 

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat