Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Pilateste bacak kasları hangi hareketlerle güçlendirilebilir?

30,917
kez izlendi
Puan: 4.29 / 5
Detaylı Açıklama

Pilateste bacak kasları hangi hareketlerle güçlendirilebilir?

Pilates ile bacak kaslarını güçlendirme egzersizleri yapılabilir. Öncelikle yan pozisyonda yatalım, kolumuzu uzatalım. Altta kalan bacağı bükelim. Belin altında boşluk oluşturalım. 


Nefes alırken uzun bacağı uzatalım, verirken de geriye doğru itelim. Bacağı aşırı yukarı kaldırmayalım. İkinci hareket olarak da ayağı ufak yuvarlaklar halinde çevirelim. Bacak hareketine karşı vücudu sabit tutmaya çalışalım. 12 tekrar öne, 12 tekrar da geriye doğru yapalım.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat