Aç kalmak kilo almanın en kolay yoludur.
Uzun süreli açlık metabolizmayı yavaşlatır ve sonraki öğünde fazla yemek yemeye neden olur. Uzun süre aç kalan vücut yediklerini daha kolay depolar.

Kiloyu korumak için esas olan düzenli beslenmektir.
Ramazan süresince düzenli sahura kalkmak, 3-4 öğün yemek yemek kilo almayı engeller. Ramazan ayında iftarda yediklerinize dikkat etmelisiniz.

Karbonhidrattan, yağlı yiyeceklerden ve ağır tatlılardan uzak durmalısınız. Türk mutfağı çok geniş olduğundan şişmanlamaya uygun zemin hazırlar.

İftarda çorba, salata, et, sebze yemeği, pilav, makarna ve tatlı soframızdan eksik olmadığı için çok kolay kilo alırız.
Yemek çeşitlerinde daha seçici davranarak kilo almayı zorlaştırabilirsiniz.

İftarda yemeyi yavaş yemelisiniz.
İftarda sakatat, hamur işi ve tatlılardan uzak durmaya çalışın.