Bukonu hakkında bilirkişi hiç yok mu?

Çok agır kaldırırsan boyuna zararı olur ama kol hareketleri zarar vermez.

20 yaşından önce değil her yaşta doğrudur. Ben yaklaşık 2 yıldır bu sporu yapıyorum, boyum 1.85. Başladığımda 1.87 idi, 2cm'den bir şey olmaz tabii ama şunu düşün, kalıplı bir vücut için de 2 cm feda edilir diye düşünüyorum. İlk yıl 2 cm gitti, sonra daha düşüş olmadı. Hem olsaydı bir sürü body yapan insan var yıllarca, onlarda olurdu. Düşüş olmamasını istiyorsan barfiks çek, barfiks senin boyunun uzamasında bir numaralı hareket. Body ve dambıllarla trapez hareketi yap, boyun daha da uzar diyor hoca. Ben 1.85'te kaldım ama bir dene.

Ben de bu spora 26 yaşlarında başladım, senin yaşlarında olsam ben de boyu takıntı ederdim açıkçası ama boşver, kendini geliştirmek her şeyden iyidir.

Boyun 2 cm kısaldı mı? Güldürme beni. Arkadaşlar ergenlik çağında bu sporun yapılması tavsiye edilmez çünkü boyunuzun uzadığı bir dönemdir ve bazı hareketler buna engeldir. Örneğin; leg squad yada dumbell neck press... Çünkü bu hareketlerde sadece kasa değil eklemlere de ağırlık biniyor. Bu sebeple boy uzaması yavaşlıyor. Bakın durduruyor demiyorum, uzama durmaz elbette olur ama yavaşlar.

Body building ile beraber ,basketbol, yüzme ya da pilates tarzı kemik ve kas uzamasını arttıran bir spor yaparsanız daha yararlı olur. Ben ille de body building yapmak istiyorum diyorsanız evde ya da salonda barfiks, pull over, ip atlama, sıçrama gibi hareketler yapabilirsiniz. Soruyu soran arkadaş, 2 sene sonra yani 18'inde başlamanı tavsiye ederim.

Ayrıyetten internetten ''grow taller'' yani boy uzatma egzersizleri diye araştırırsanız bulursunuz. Bu egzersizlerin de boy uzatıcı etkisi olduğu araştırmalar sonucu ortaya konmuştur. Eklem-kas uzaması gerçekleştiren bu hareketler ile 7 haftada 3-4 cm uzamak mümkün.