Öfke kontrolü için hangi yöntemler uygulanabilir?

Ben de en çok birisi benim hatamı söylediğinde çileden çıkıyorum, hele toplum içerisinde. Uysal biri olmak istiyorum. Kanaatimce en iyi yol öfke kontrolü için, sizi öfkelendiren ortamlardan ya da kişilerden uzaklaşmaktır.

O da doğru fakat kişiyi asosyal ve içine kapanık yapabiliyor ve aileden uzaklaştırıyor. Öfke nöbetleri geçirdiğim zaman hemen elime geçen birkaç ilacı içip odayı mahşer meydanına çeviriyorum ama sonra yani en fazla 1,2 dk. sonra hiç bişi olmamış gibi rahatlıyorum. Çaresi yok mu bunun?

Merhaba, ben de nedense çok sinirliyim. Hep bastırmak zorunda kaldıgımdan belki, bilmiyorum ama bazen öfkemin beni yordugunu hissediyorum. Artık annem bana sen delirdin galiba kendine hakim ol demeye başladı, çünkü cocuklarım var ve ben su an asırı derecede tutarsız bir anne oldum. Çocuklarımı severken en ufak bir seye öfkelenip bagırıyorum, sonra da vicdan azabı cekiyorum: Okudugum yorumlardaki gibi bir anne olmak istemiyorum. Kendimi eleştirmekten yoruldum çunku bu beni hep mutsuz ediyor. Çocuklarımı cok seviyorum, ne olur bir seyler önerin yoksa gercekten delirecegim galiba. Doktorada gittim birkaç defa ama bir sonuç alamadım.

Eşimle cok tartışıyoruz ve genelde kavgayı başlatan ben oluyorum. Bağırıp çağırıyorum ve bunu başkalarının yanında da yapıyorum. Kendimi engelleyemiyorum. Bu bizi ve sevgimizi çok yıpratıyor. Bana beni ilk günlerdeki gibi sevmediğini söyledi ve biz daha 1 senelik evliyiz. Çok mutsuz olduğunu söylüyor. Ne yapacağımı bilmiyorum.

Merhaba. Ankara'da öfke kontrol eğitimi için önerebileceğiniz bir program, seminer var mı?

Ben 20 yaşındayım ve annemle ev içerisinde çok büyük tartışmalar yaşıyoruz. Benim çok fazla üstüme geliyor, bir şey anlatmaya çalışıyorum beni dinlemiyor ve ben de bundan hoşlanmadığım için bağırmaya başlıyorum. Sinirimi bağırarak çıkarıyorum. O da bana bağırıyor ve bana sanki onun kızı değilmişim gibi çok ağır laflar etmeye başlıyor. Bu durumdan iyice sıkıldım. Kendi kendime çözümler arıyorum sürekli ama ne yapmalıyım nasıl sakin olmalıyım bir yolunu bulamadım. Beni sevmiyor, önemsemiyor, umursamıyor ve benden sıkıldı. Çok açık bir şekilde bana bunları ifade edebiliyor. Bir an önce o evden gitmek istiyorum. En geç 2 gün sonrada hiç bir şey yokmuş gibi davranıyoruz birbirimize. Bu öfkemi nasıl yenebilirim? Nasıl şu çenemi az da olsa kapayabilirim? Ne olur bir yol gösterin, yardım edin. Teşekkürler.