Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Ofiste nasıl boyun egzersizleri yapabiliriz?

870
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Ofiste nasıl boyun egzersizleri yapabiliriz?

Masabaşında uzun süre kaldığımızda boyun ve sırt ağrıları artar. Saat başı yapabileceğimiz bazı egzersizlerle bu ağrılardan kurtulabiliriz. Omuz başlarını geriye doğru 360 derece açıyla çevirelim. Elleri arkada birleştirip geriye doğru gerinelim. Elleri diz üstüne koyalım ve bastıralım, derin nefes alıp ağzımızı büzerek nefesi verelim. Bu hareketleri saat başı bir kere yapabiliriz.

Videoyu Göster

Sağlık Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat