Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Ofis yogası nasıl yapılır?

1,231
kez izlendi
Puan: 1.00 / 5
Detaylı Açıklama

Ofis yogası nasıl yapılır?

Ofis yogası için herhangi bir eşyaya ihtiyacınız yok. Ofis giysilerinizle yoga yapabilirsiniz. Ayakkabılarınızı çıkartmaya bile gerek yoktur.


Sandalyenizde sırt, boyun, göz hareketlerini ve bazı bacak hareketlerini yapabilirsiniz. Ayağa kalkarak yapacağınız hareketler olabilir. Bazı sırt hareketlerinde sandalyenizi kullanabilirsiniz. Bilek hareketleri yapabilirsiniz. 15 dakikalık bir çay molanız var ise ayakta yapılan hareketler için ofisteki çeşitli mekanları kullanabilirsiniz. Eğer böyle bir molanız yoksa oturduğunuz yerde sırt hareketlerini yapabilirsiniz.

Günün her saatinde çalışırken 1 dakikalık aralar vererek yoga yaparak rahatlayabilirsiniz.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat