Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Normal doğumdan ne kadar süre sonra spor yapmaya başlayabiliriz?

222
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Normal doğumdan ne kadar süre sonra spor yapmaya başlayabiliriz?

Normal doğumdan sonra 6. haftaya kadar sadece hafif tempolu yürüyüşler yapmak gerekir. Bunun yanı sıra pelvik taban kas gruplarını güçlendirme amaçlı egzersizler de yapmamız gerekir. Pelvik taban kas gruplarını kuvvetlendirici hareketler uterusun kasılmasına yardımcı olur. 


Bu da karın bölgesinin düzleşmesini sağlar. 6. haftadan sonra yapacağımız egzersizler çok tempolu egzersizler olmayacaktır. Daha çok vücut ağırlığımızı kullanacağımız yoga, pilates tarzı egzersizler bu dönemde tercih edilmesi gereken egzersizlerdir.

Videoyu Göster

Anne & Çocuk Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat