Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Normal doğum sonrası karnımızı nasıl sıkılaştıralım?

499
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Normal doğum sonrası karnımızı nasıl sıkılaştıralım?

Normal doğum sonrası karın bölgesini sıkılaştırmak için bazı egzersizler yapabiliriz. Eğer top varsa bunları topla yapabilirsiniz. Sırtüstü yatıp topu dizlerimizin arasına koyalım. Bu şekilde içteki kas gruplarını aktive etmiş oluruz. 


Ellerimizi başımızın arkasında birleştirelim. Elimizle başımıza baskı yapmayalım. Sırtüstü yatalım ve derin nefes vererek bedenimizi yukarı doğru kaldıralım. Bacaklarımızla topu sıkıştıralım. 

Karın bölgemizi hissedelim. Bu hareketi 2 setten 20 tekrar uygulayabiliriz. İlk hareket bittikten sonra ikinci hareket yapılabilir. Bu harekette de gövdemizi çapraz kaldırabiliriz. Bu hareketleri yaparak karın bölgemizi sıkılaştırabiliriz

Videoyu Göster

Anne & Çocuk Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat