Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Ne tür pilates hareketleri zayıflamaya yardımcı olur?

247,182
kez izlendi
Puan: 4.44 / 5
Detaylı Açıklama

Ne tür pilates hareketleri zayıflamaya yardımcı olur?

Zayıflamak için pilates hareketleri çok çeşitlidir. En önemli nokta yaptığımız hareketten maksimum fayda almaktır. Bütün vücut kasları aynı anda çalıştırılmalıdır. Kilo vermek için pilates egzersizleri yaparken mutlaka beslenmeye de dikkat etmek gerekir. 


Pilates egzersizi yaparken hareketlerin zorluk seviyelerini her hafta arttırmaya gayret etmek gerekir. Dört ayak üstüne gelelim. Nefes alalım ve verirken dizleri 1 cm yükseğe kaldıralım. Bu şekilde bütün vücut enerji harcar ve kaslar çalışır. 10 tekrar yapalım. 

Nefes alalım, verirken sağ ve sol bacak aynı anda uzatılmalı. Bacak ve kol aynı seviyede olmalıdır. Dirseklerin üzerinde duralım ve bacaklarımızı geriye doğru uzatalım. Nefes alıp indirelim ve verirken vücudumuzu kaldıralım.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat