Ne tür pilates hareketleri zayıflamaya yardımcı olur?
Egzersiz Uzmanı Koray Yağmur
Pilates ile Sağlıklı Yaşam
Ne tür pilates hareketleri zayıflamaya yardımcı olur?
Zayıflamak için pilates hareketleri çok çeşitlidir. En önemli nokta yaptığımız hareketten maksimum fayda almaktır. Bütün vücut kasları aynı anda çalıştırılmalıdır. Kilo vermek için pilates egzersizleri yaparken mutlaka beslenmeye de dikkat etmek gerekir.
Pilates egzersizi yaparken hareketlerin zorluk seviyelerini her hafta arttırmaya gayret etmek gerekir. Dört ayak üstüne gelelim. Nefes alalım ve verirken dizleri 1 cm yükseğe kaldıralım. Bu şekilde bütün vücut enerji harcar ve kaslar çalışır. 10 tekrar yapalım.
Nefes alalım, verirken sağ ve sol bacak aynı anda uzatılmalı. Bacak ve kol aynı seviyede olmalıdır. Dirseklerin üzerinde duralım ve bacaklarımızı geriye doğru uzatalım. Nefes alıp indirelim ve verirken vücudumuzu kaldıralım.
Sağlıklı Yaşam Kanalı
Hepsini göster-
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
-
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
-
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
-
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
-
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
-
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
-
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
-
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar