Sicak bir iklimde yasiyor olmam nedeniyle metabolizmam cok yavas. Cok dikkatli beslenip, her gun 30 dk cardio calisip daha sonra agirlik kaldirarak ek olarak 3-4 gunde 1 saat yuzerek kas miktarimi arttirip metabolizmami hizlandirmaya calissam da ne yazikki kar etmiyor. 1.73 boyunda 68 kiloyum ve 36 yasindayim. Ideal kilom 64 ve son 5 aydir butun cabalarima ragmen 1 kilo bile veremedim. Metabolizma hizimi nasil arttirabilirim? Bana tavsiyeleriniz nelerdir? Ogunlerimi daha fazla kisarsam nerdeyse hic besin almiyor gibi olacagim. Vucudumun bu kadar kilo vermeye direnc gostermesinin nedeni ne olabilir?

Cevap ver