Meditasyon esnasında gövdenin dik olması gerekir. Hangi pozisyonda oturuluyorsa gövde öne doğru düşürülmeden dik bir şekilde olmalıdır. Gövde öne yıkıldığı anda doğru nefes alıp verilmediği için enerji akışı gerçekleşmez.
Meditasyonda oturma teknikleri
- Gövdenin dik durmasını sağlarken gövdeyi rahatlatmak için yumuşak bir yükselti koyarak meditasyon yapabilirsiniz.
- Dizleri rahatlatmak için diz altına minder koyabilirsiniz.
- Minder üzerine oturarak bağdaş kurabilirsiniz.
- Eller dizlerin üzerinde rahat bir şekilde durabilir ya da göğsünüzde bağdaştırabilirsiniz.
- Lotus pozisyonunu uygulayarak meditasyon yapabilirsiniz.
Sağlıklı Yaşam Kanalı
Hepsini göster1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar