Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Masa başı çalışan hamileler kilo almamak için nelere dikkat etmeli?

613
kez izlendi
Puan: 3.00 / 5
Detaylı Açıklama

Masa başı çalışan hamileler kilo almamak için nelere dikkat etmeli?

Hamilelik döneminde normal beslenme düzeninize yaklaşık 300 kalori ek yapmanız yeterli olacaktır. Alınacak ek 300 kalorinin vitamin ve mineral yönünden zengin besinlerden alınmasında fayda vardır. 

Gebelik döneminde kilo almadan sağlıklı beslenmek için yediğiniz şeylere dikkat etmelisiniz. Dengeli ve yeterli beslenmek sizin ve bebeğinizin sağlığı için son derece önemlidir. 

Pilav, makarna, bulgur, çorba, patates gibi yiyeceklerin hepsi tahıl grubunda yer almaktadır. Bu yiyeceklerin birkaçını bir arada yemek doğru değildir. Örneğin çorba içtikten sonra pilav yemek ya da makarna ile birlikte patates yemek doğru bir beslenme şekli değildir. 

Masa başında çalışan hamileler genellikle hareketsizlik nedeniyle kilo alırlar. Masa başında çalışan bir hamileyseniz günlük hareketi arttırmak için öğle aralarını değerlendirebilirsiniz. Öğle arasında 15 - 20 dakikalık hafif tempolu yürüyüş yaparak ya da oturduğunuz yerden çeşitli egzersiz hareketleri yaparak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Videoyu Göster

Anne & Çocuk Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat