Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Kum çantası antrenmanı ile bacak nasıl çalıştırılır?

75
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Kum çantası antrenmanı ile bacak nasıl çalıştırılır?

Kum çantası ile bacak çalıştırma egzersizleri yapabiliriz. Bacak ne kadar kuvvetli ise vücut da o kadar kuvvetli olur. Sert bir kum çantası bacak çalıştırma için çok önemli bir araçtır. İlk olarak back squat hareketi yapabiliriz. 


Bunun için 10 kiloluk bir kum çantası kullanılır. Çantayı omuzumuzun üstüne vücudum uz dik duracak şekilde koyalım. Dirseklerimizi ileri doğru tutalım. Ayaklarımız omuz genişliğnde olmalıdır. Ağırlık merkezi topuklarımızda olmalıdır. 

Tabanlarımızın yerden kalkmamasını sağlayalım. Önce kalçamızı geri atıp squat yani çömelme hareketi yapalım. Bacaklarımızın kuvveti ile kalkalım. Bu hareketi 4 round 10 tekrar olarak yapabilirsiniz. Hepsi UZMANTV'de!

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat