Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Kulunç sorunu olanlar bu bölgeyi nasıl çalıştırabilir?

64,922
kez izlendi
Puan: 4.41 / 5
Detaylı Açıklama

Kulunç sorunu olanlar bu bölgeyi nasıl çalıştırabilir?

Kulunç sorunu olanlara özel egzersizler çeşitli olabilir. Çok yüksek ağırlıklarla çalışırsanız kulunç ağrılarınız artmaya başlar. Eğer kulunç ağrılarınız varsa yaptığınız egzersizler daha düşük ağırlıkta olmalıdır. 


Özellikle esnetme egzersizleri yapmak bu anlamda önemlidir. Kolları ileri doğru uzatalım, nefes verirken kolları iyice ileriye doğru uzatalım. Kürek kemiği arasındaki kasların esnemesini sağlayalım. 12 tekrar yapalım. 

Dört ayak üstüne gelelim. Nefes verirken vücudu yukarı doğru kaldıralım ve indirelim. 8-12 tekrar hareketi uygulayabiliriz. nefes verirken sağ kol sol bacak ileri doğru uzatalım. Kulunç egzersizleri videolarda.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat