Değerli kişisel egzersiz koçunun başta söylediklerinden çok konuşmanın sonuna doğru olan kısmına katılıyorum. İnsanoğlunun her ne kadar her türlü aktiviteye adaptasyonu çok hızlı olsa da günümüz insanının beslenme, çalışma ve hareket edebilme seçeneklerini düşündüğümüzde bu adaptasyonda sıkıntılar çıkabileceği aşikardır. Bu sebeple hareket etmek yerine başka seçenekleri tercih eden halkımıza sadece yürümeyi tavsiye ediyorum. Koşmak hele 50 dakika gibi koşular hareketsiz bizler için uzman kontrolü olmaksızın çok tehlikeli olabilir. Bu arada insan metabolizmasının yağları en iyi kullandığı anların dinlenme dönemlerimiz olduğunu çok az kişi bilir. yağ yakmak yerine her gün 500 kalori kısmak ve 500 de harcamayı tavsiye etmeliyiz.

Cevap ver

600-700 kalori yakman icin herhalde iki saat hic durmadan hizli sekilde kosman lazim ki bu kondisyonu cok cok iyi olanlara tavsiye edilir.

Cevap ver