Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Koşu sonrası oluşabilecek rahatsızlıklar nelerdir?

816
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Koşu sonrası oluşabilecek rahatsızlıklar nelerdir?

Koşu sonrasında oluşabilecek rahatsızlıkları 3 ana grupta toplayabiliriz:

- Koşuya hazırlanmadan koşmak (Aşil tendon yaralanmaları, diz arka ve iç yan bağ sorunları)
- Koşuyla birlikte güçlendirme egzersizlerinin yeterince yapılmaması (dizde kıkırdak, belde fıtık sorunları)
- Koşucunun fazla koşması, fazla antrenman yapılması (Stres kırığı, bacakta ve kaval kemiğinde ödem)

Kişiler bu gibi durumlarda koşu öncesi egzersiz yapmalı, programlarını iyi düzenlemeli ve ayakkabılarına dikkat etmeliler. Vücudun aşırı yorulmasını ve kasların zorlanmasını önlemek bu sorunların ortadan kalkmasını sağlayacaktır.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat