Vücut geliştirme sırasında sık yapılan hataları Avrupa Vücut Geliştirme Şampiyonumuzdan izleyin. Etkili şınav ve mekik çekmeyi, hangi aletin nasıl kullanılacağını öğrenin. Vücudu geliştirmek için zorlamak şart mı? Ne kadar zorlarsak vücudumuza zarar gelebilir? Daha fazla zorlamamamız gerektiğini nasıl anlayabiliriz? Yeni başlayanların egzersizleri ne kadar sürmeli? Tempomuzu ne kadar süreden sonra artırabiliriz? Süreye mutlaka bir profesyonel mi karar vermeli? Halter sırasında nasıl nefes alıp... devamı

Vücut geliştirme sırasında sık yapılan hataları Avrupa Vücut Geliştirme Şampiyonumuzdan izleyin. Etkili şınav ve mekik çekmeyi, hangi aletin nasıl kullanılacağını öğrenin. Vücudu geliştirmek için zorlamak şart mı? Ne kadar zorlarsak vücudumuza zarar gelebilir? Daha fazla zorlamamamız gerektiğini nasıl anlayabiliriz? Yeni başlayanların egzersizleri ne kadar sürmeli? Tempomuzu ne kadar süreden sonra artırabiliriz? Süreye mutlaka bir profesyonel mi karar vermeli? Halter sırasında nasıl nefes alıp verilmeli? Hangi ağırlıklarla başlanmalı? Ağırlık ne kadar sıklıkta artırılmalı? Barfiksin daha etkili olması için neler yapılabilir? Bacakları çapraz yapmak, elleri daha yakın tutmak işe yarar mı? Ne kadar barfiks yapmak uygun olur? Bench press ile hangi kaslar çalıştırılabilir? Ağırlığa nasıl karar verilmeli? Mutlaka bir yardımcı ile mi yapılmalı? Butterfly nasıl bir alettir? Hangi kaslar için kullanılır? Kaç kez ve kaç tur yapılır? Şınavın vücudumuza daha çok etki etmesi için eller ve ayaklar nasıl birleştirilmeli? Kaç kez Şınav yapılmalı? Şınav sayısı ne kadar artırılmalı? Mekik çekerken nelere dikkat edilmeli? Yerde mi, yoksa alette mi yapmak daha iyi olur? Ayaklarımızdan birinin tutması mekiğin etkisini azaltır mı? İşte veya evde yapabileceğimiz, aletli olmayan vücut geliştirme egzersizleri var mı? Az ama düzenli yapılan vücut geliştirme hareketlerinin faydası olur mu? 10 dakikada nasıl bir egzersiz programı uygulanabilir? Her gün kısa egzersiz yapmak mı daha iyidir, aralıklı ve uzun egzersiz mi? Ne yediğimiz yağ yakmamızı etkiler mi? Hareketlerin daha etkili olması için neler dikkat etmeliyiz?