Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Plastik Tabakla Egzersiz

Plastik tabak egzersizi nasıl yapılır?

1,495
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama
Spor Uzmanı

Kol, bacak ve kalça egzersizlerini daha aktif ve hızlı yapabilmek, kaslarınızı daha fazla çalıştırabilmek için plastik tabakla egzersiz hareketlerini öğrenin. Plastik tabak ile egzersiz yaparken amacımız plastik tabağın bizi zeminde kaydırmasından faydalanmak olduğu için kayma hareketleri sırasında kaslarımızı zorlamamaya dikkat etmeliyiz. Egzersizleri ilk uyguladığımız sırada, kayma egzersizinden ilk defa faydalanıyorsak, hareketleri büyük açılarda yapmak yerine harekete öncelikle küçük açılarda başlamalıyız. Büyük açılar kaslarınızı ekstra gererek zorlayabilir. Isındırmadığınız bir kası koparma derecesine gelebilirsiniz. Bu dereye gelmemek için ilk önce güzelce ısının. Isındırdığınız kasları küçük açıda, örneğin küçük dairelerle başlayıp sonra büyük dairelere geçerek çalıştırın, kasınızı olaya hazırlayın. Çünkü tabak sizi zeminde ekstra kaydıracaktır. Normalde çok rahat bir şekilde yaptığınız hareket, plastik tabak ile kayarak yaptığınız için zorlaşacaktır. Bu zorlaşmanın faydası kaslarımızı farklı açıdan farklı şekilde çalıştırması olacaktır. Bundan alacağınız maksimum sonuç ve farklı çalışma sayesinde vücudunuzun vereceği cevap daha hızlı olacaktır. Kaslarınızı çalıştırırken, egzersiz yaparken seçtiğiniz zemin önemlidir. Eğer spor zemin gibi bir zeminse seçtiğiniz zemin, çok fazla kaymayabiliriz ama evinizde bir parke zemin gibi bir zemin üzerinde yapıyorsanız tabağınız bu zemin üzerinde çok daha hızlı kayabilir. Bu durumda çok dikkatli olmalısınız. Plastik tabak ile egzersiz, plastik tabak ile bacak hareketleri, plastik tabak ile kol hareketleri, karın ve kalça çalıştırma egzersizleri için videolarımızı izleyin. 

Videoyu Göster
Sitene ekle
Kapat