Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Pilates ile Forma Girin

Üst karın için hangi pilates hareketleri yapılabilir?

191,783
kez izlendi
Puan: 4.79 / 5
Detaylı Açıklama
Spor Uzmanı

Pilates egzersizleri ile vücudunuzu nasıl sıkılaştırabileceğiniz UZMANTV'de adım adım anlatılıyor. Göğüs, kalça ve omuz hareketleri; kolları ve karnı geliştiren çalışmalar... Ayfer Babagür Sağlam'ın önerilerine kulak verin. Yerde omuz için yapılan hareketler nelerdir? Kaç set ve kaç kez yapılmalı? Evde pilates aleti olmadan yapılabilen egzersizler hangileri? Sırt kasları pilates ile nasıl güçlendirilebilir? Pilatesin göğüs kaslarına özel hareketleri hangileri? Sırt kasları için hangi pilates hareketleri idealdir? Alt karın ve kalça için pilatesten nasıl faydalanabiliriz?

Videoyu Göster
Sitene ekle
Kapat