Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Normal Doğum Sonrası Formda Kalın

Normal doğum sonrası nasıl bir günlük egzersiz programı yapabiliriz?

681
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama
Lifestyle Fitness Koçu

Normal doğum sonrası sıkılaşma için pilates, yoga gibi vücut ağırlığımızı kullanabileceğimiz egzersizler yapmalıyız. Bu kısa bir süre değildir. Bazı hareketlerle sıkılaşmayı sağlayabiliriz. Normal doğumdan sonra 6. haftaya kadar sadece hafif tempolu 30 dakika süren yürüyüşler yeterlidir. 6. haftadan sonra doktor kontrolü çok önemlidir. Doktor onayı ile egzersizlere başlayabilirsiniz. Egzersiz yaparken profesyonel birinden yardım almanız önemlidir. Bu şekilde hareketleri doğru yapabilirsiniz. Normal doğum sonrası yapılacak egzersizler kardiyovasküler egzersizler olacaktır. Bu yağ yakmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda sağlıklı bir beslenme programı ile birlikte bu durumu dengeleyebilirsiniz. Hepsi UZMANTV'de!

Videoyu Göster
Sitene ekle
Kapat