Oturarak iş yapıyor, kimi zaman yerinizden saatlerce kalkmadığınız oluyorsa masa başı egzersizlerini izleyin. Özellikle bilgisayar başında saatler geçiren kişiler, en azından 20 dakikada bir yerinden doğrulup vücudunu hareket ettirmeli. Bilgisayar başında doğru duruş poziyonunu sağlamak da bunun kadar önemli. İşyeri gibi ortamlarda kolaylıkla uygulayabileceğiniz bel, boyun ve sırt egzersizleri uygulamalı olarak videolarla anlatılıyor. Hepsi UZMANTV'de. Uzun saatler masa başında çalışmak hangi... devamı

Oturarak iş yapıyor, kimi zaman yerinizden saatlerce kalkmadığınız oluyorsa masa başı egzersizlerini izleyin. Özellikle bilgisayar başında saatler geçiren kişiler, en azından 20 dakikada bir yerinden doğrulup vücudunu hareket ettirmeli. Bilgisayar başında doğru duruş poziyonunu sağlamak da bunun kadar önemli. İşyeri gibi ortamlarda kolaylıkla uygulayabileceğiniz bel, boyun ve sırt egzersizleri uygulamalı olarak videolarla anlatılıyor. Hepsi UZMANTV'de. Uzun saatler masa başında çalışmak hangi hastalıklara neden olur? Kişi de ne gibi duruş ve şekil bozuklukları görülebilir? Hangi aralıklarla masanın başından kalkmak gerekir? Sürekli bilgisayara bakanlar ne kadar zamanda bir ekrana bakmayı bırakmalı? Masa başında otururken yapılabilecek el ve ayak egzersizleri nelerdir? Koltuğun özellikleri ne olmalı? Dik mu durmalı? El ve kollar nasıl konulmalı? Masanın ve sandalyenin yakınlığı, yüksekliği nasıl olmalı? Bilgisayarın özellikleri nasıl olmalı? Bilgisayara hangi açıdan bakılmalı? Çalışırken boyun kaslarını çalıştıran egzersizler nelerdir? Boyun ağrısı veya kireçlenme gibi sorunları önlemek için ne gibi önlemler almak gerekir? Çalışırken bel kaslarını çalıştıran egzersizler nelerdir? Bel ağrısı veya fıtık gibi sorunları önlemek için ne gibi önlemler almak gerekir? Bel fıtığı olanlar masa başında çalışırken nelere dikkat etmeli? Çalışırken sırt kaslarını çalıştıran egzersizler nelerdir? Sırt ağrısı veya kamburluk gibi sorunlar için ne gibi önlemler almak gerekir?