Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Gönder
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
Gönder
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Koşu Öncesi Bilmeniz Gerekenler

Koşu yaparak zayıflayabilir miyiz?
Koşu öncesi dikkat etmeniz gerekenler... Koşu öncesi nasıl bir sağlık kontrolünden geçmek gerekir? Kimlerin koşması sağlığı için tehlikeli olabilir? Kaç kilonun üstündekiler için koşu uygun bir spor değildir? Koşmak açık alanda mı koşu bandında mı daha faydalı olur? Koşu bandı ile açık havada koşma arasında ne gibi farklar var? Açık havada metabolizma daha mı iyi çalışır? Koşu alanı seçerken nelere dikkat etmek gerekir? Sağlıklı bir koşu için koşu zemini nasıl olmalıdır? Beton zeminde koşmak ayak sağlığı açısından zararlı mıdır? Hava koşullarının etkisi nedir? Koşu için özel ayakkabı almalı mıyız? Koşu ayakkabılarının tabanları ve bilekleri nasıl olmalı? Koşu yaparak zayıflanabilir mi? Koşu yemekten önce mi sonra mı yapılmalı? Koşu ile ne kadar kalori yakılabilir? Koşu hangi sıklıkta ve tempoda yapılırsa zayıflamaya yardımcı olabilir? Sorularınızın yanıtları UZMANTV'de! Hangi rahatsızlıklara sahip kişilerin koşması tehlikeli olabilir? Kaç kilonun üstündekiler için koşmak uygun bir spor değildir? Koşuya başlamadan önce nasıl bir sağlık kontrolünden geçmek faydalı olur? Koşu bandında koşmak ile dışarıda koşmak arasında ne gibi farklar var? İki seçeneğin avantaj ve dezavantajları neler? Tempo, zaman, yakılan kalori koşu bandında daha kolay mı hesaplanıyor? Açık hava metabolizmayı daha iyi mi etkiliyor? Koşu alanı seçerken nelere dikkat edilmeli? Sağlıklı bir koşu için koşu zemini nasıl olmalı? Betonda koşmak zararlı mı, neden? Aydınlatma nasıl olmalı? Koşu hattının çevresi nasıl olmalı? Alanda hava koşulları nasıl olmalı? Ses düzeyi önemli mi? Koşuya özel ayakkabı almalı mıyız? Nasıl bir malzemeden yapılmalı? Tabanı nasıl olmalı? Koşu ayakkabıları ayakları nasıl destekler? Koşmadan önce yemek yemek zararlı mıdır? Çok yemek yenip koşulursa ne gibi sağlık sorunları oluşabilir? Yakın saatte yemek yediysek koşmaya başlarken nelere dikkat etmeliyiz? Hangi tür yemekler koşu öncesi yenmemeli? Koşu metabolizmayı nasıl etkiler? Ne kadar kalori yakılır? Koşu hangi sıklıkta ve tempoda yapılırsa daha etkili olur?
UZMANTV
Akademi

Oturduğunuz yerden öğrenin

Kişisel gelişim, MS Office Programları, İlişkiler, Yağlıboya resim... Konusunun önde gelen eğitmenlerinden başka hiçbir yerde bulamayacağınız kurslar. Oturduğunuz yerden öğrenmenin keyfini ve kolaylığını yaşayın.

Akademi'yi keşfedin
UZMANTV
Rehber

Okumayı sevenler için...

İzlemek yerine okumayı tercih ediyorsanız sizi böyle alalım. İçeriği UZMANTV editörleri tarafından hazırlanan UZMANTV Rehber'de yine sorular ve cevaplar var ama bu sefer görüntülü değil yazılılar.

Rehber'i keşfedin