Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Havlu Egzersizleri İle Kaslarınızı Çalıştırın

Kilo vermek isteyenler evde havluyla nasıl egzersizler yapabilir?

8,168
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama
Fitness Uzmanı

Sadece havlu ile değil tüm egzersiz programlarını haftada maksimum 6 gün, minimum da 2 gün yapmak gerekir. Herkesin artık günümüzde her gün egzersiz yaptığını düşünüyorsak haftanın 6 günü çalışıyorsak vücudumuzu belli bölgelere bölebiliriz. Bazı bölgelerin de dinlenmesi gerekir. Havlu çalışmasında kullanılabilecek 2 tür çalışma sistemi vardır. Bir tanesi vücudumuzun tüm bölgelerini çalıştırdığımız sistemdir. Bunda her bölge için bir hareket seçebiliriz. Bir diğeri ise vücudu bölgelere bölmektir. Eğer 1. amacımız kilo vermekse daha fazla kardiyovasküler hareketler kullanmamız gerekir. Bunun için havlu tek başına bir kas çalışması ile kullanılmayabilir. Havludan önce olduğumuz yerde yaptığımız yürüyüş hareketi ve de sonrasında koşu hareketi ile ideal bir kardiyovasküler egzersiz yapmış oluruz. Havluyu kullanacağımız aşamada ise eğer havlumuz büyükse herhangi bir yere sabitleyip ya da bir partnerden yardım alarak belimize sardığımız havluyu çekme hareketi ile koşu yapabiliriz. Hepsi UZMANTV'de!

Videoyu Göster
Sitene ekle
Kapat