Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Hamileler Nasıl Beslenmeli

Hamilelikte hangi yiyecekler bebeğin zekasına faydalı olur?

183,244
kez izlendi
Puan: 4.49 / 5
Beslenme ve Diyet Uzmanı

Hamilelik sırasında beslenme düzeniniz hem sizi, hem bebeğinizi etkiliyor. Daha sağlıklı bir çocuğa sahip olmak için yapmanız gerekenleri UZMANTV'de bulabilirsiniz. 


Bebeğin sağlıklı olması için anne adayının her türlü yapay maddeden, yapay tatlandırıcıdan uzak durulması istenir. Anne gebeliğin ilk 3 ayında, bebeğin hem beyin gelişimi, hem organ gelişimi olduğu için bu dönemde mümkün olduğunca yapay maddelerden uzak durmalıdır.

Anne adaylarının gebeliğe başlamadan önce folik asit ve ve demir takviyesi alması, hamileliği boyunca günde en az 3-4 porsiyon süt, yoğurt, ayran ve peynir gibi süt ve süt ürünleri tüketmesi gerekir.

Gebelik döneminde kadınların hayvansal protein kaynağı olarak et, tavuk, balık veya yumurta tüketmesini önerilir.

Hamilelik döneminde gebeliğin özellikle ilerleyen dönemlerinde bebeğin büyümesi ile birlikte bağırsaklara yaptığı baskı nedeniyle kabızlık söz konusu olabiliyor. Bu nedenle hem kabızlığın giderilmesi, hem de ödem olmaması için gebelik döneminde kadınların,  
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmesi,
- Lifli ve kepekli yiyecekleri tüketmesi,
- Haftada en az 3-4 kez kuru baklagil tüketmesi gerekir.

Hamilelik döneminde özellikle ilk 3 ayda bulantı, kusma nedeniyle sıvı ihtiyacı artar. Bu nedenle anne adayının sıvı alımına mümkün olduğunca dikkat etmesi gerekir. Ancak hamilelik döneminde uyarıcı etkileri bulunan kahve, çay gibi içeceklerin de tüketilmesi önerilmeyenler arasındadır. Bu anlamda sıvı ihtiyacının ağırlıkla su olmak üzere, tamamen doğal sıvı kaynaklarından sağlanması gerekir.

Gebelikte beslenme ile ilgili daha detaylı bilgi sahibi olmak için videolarımızı izleyebilirsiniz. 

Sitene ekle
Kapat