Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Gönder
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
Gönder
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Evde Vücut Geliştirme Yolları

Göğüs kaslarını geliştirmek için evde hangi egzersizler yapılabilir?
Evde vücut geliştirmeyi öğrenin... Kol kaslarımızı geliştirmek için evde hangi egzersizleri yapabiliriz? Kol kaslarımızı geliştirmek için hangi egzersizler uygundur? Şınav, barfiks gibi egzersizler kol kaslarını çalıştırır mı? Hangi hareketler ön kol kaslarını çalıştırır? Hangi hareketler arka kol kaslarını çalıştırır? Bacak kaslarımızı hangi egzersizlerle geliştirebiliriz? Ağırlıklarla hangi hareketleri yapabiliriz? Bacak kaslarımızı geliştirmek için ağırlık çalışırken dikkat etmemiz gereken noktalar nelerdir? Omuz kaslarımızı hangi egzersizlerle geliştirebiliriz? Omuz kasları için hangi ağırlık çalışmalarını yapabiliriz? Şınav ve barfiks çekerek geliştirebilir miyiz? Hangi egzersizi kaç kere tekrarlamalıyız? Omuz kasları için egzersiz programı nasıl olmalı? Göğüs kaslarını geliştirmek için evde hangi egzersizleri yapabiliriz? Göğüs kaslarımızı geliştirmek için evde yapabileceğimiz hareketler nelerdir? Şınav çekmek göğüs kaslarımızı geliştirir mi? Bunun için günde kaç şınav çekmeliyiz? Barfiks çekerek göğüs kaslarımızı geliştirebilir miyiz? Göğüs kaslarımızı geliştirmek için evde hangi ağırlık çalışmalarını yapabiliriz? Dambıl yoksa ağırlık olarak neleri kullanabiliriz? Evde karın kaslarımızı geliştirmek için hangi egzersizleri yapabiliriz? Karın kaslarını geliştirmek için mekik çekmek işe yarar mı? Çapraz mekik nasıl çekilir? Hangi kasları çalıştırır? Hareketi doğru bir şekilde yapmak için nelere dikkat edelim? Alt karın kasları için hangi hareketleri yapalım? Sırt kaslarını geliştirmek için tek dambıl çekiş hareketi nasıl yapılır? Hareketi tekrarlarken nelere dikkat edelim? Kanat kası nerede bulunur? Kanat kaslarını geliştirmek için evde hangi hareketleri yapabiliriz? Sırt kaslarımızı geliştirmek için yaptığımız hareketlerle kanat kaslarımızı da geliştirebilir miyiz?
UZMANTV
Akademi

Oturduğunuz yerden öğrenin

Kişisel gelişim, MS Office Programları, İlişkiler, Yağlıboya resim... Konusunun önde gelen eğitmenlerinden başka hiçbir yerde bulamayacağınız kurslar. Oturduğunuz yerden öğrenmenin keyfini ve kolaylığını yaşayın.

Akademi'yi keşfedin
UZMANTV
Rehber

Okumayı sevenler için...

İzlemek yerine okumayı tercih ediyorsanız sizi böyle alalım. İçeriği UZMANTV editörleri tarafından hazırlanan UZMANTV Rehber'de yine sorular ve cevaplar var ama bu sefer görüntülü değil yazılılar.

Rehber'i keşfedin