Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Ergenlikte Diyet

Ergenlik döneminde diyette nasıl atıştırmalıklar tercih edilmelidir?

421
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama
Beslenme ve Diyet Uzmanı

Ergenlikte diyet hakkında merak ettikleriniz... Günümüzde kötü beslenme ve hareketsizliğe bağlı obezitenin görülme yaşının düşmesi ile birlikte diyet yapma yaşı da gittikçe düşmektedir. Özellikle kız çocukları vücut yapılarında meydana gelen değişiklikler nedeniyle kendilerini arkadaşları veya medyada örnek gösterilen kişilerle kıyaslayıp bilinçsiz bir şekilde diyet yapmaya yönelmektedir. Ergenlik döneminde yetersiz ve dengesiz beslenen çocuklarda boy uzaması yavaşlayabilir veya durabilir. Büyüme gelişme, kas ve kemik sistemindeki yetersizlikler oluşabilir. Çocukluktan yetişkinliğe geçişte, büyümenin en hızlı gerçekleştiği 12 - 18 yaş arası dönemi ergenlik dönemi olarak adlandırırız. Ergenlik döneminin vücuttaki en belirgin özelliği vücuttaki değişimlerdir. Bu değişime yaşam tarzı da eklenince beslenme çok ihmal edilen bir konu olur. Ergenlik döneminde obezite, ilerleyen yaşlarda metabolik sendrom için risk faktörüdür. Ancak ergenlik dönemindeki büyüme ve gelişme göz önünde bulundurularak düşük kalorili diyet önerilmemektedir. Yeterli ve dengeli beslenme baz alınarak, büyüme ve gelişmeyi engellemeyecek şekilde bir beslenme programı hazırlanmalıdır.  Ergenlik döneminde birtakım besinlere olan gereksinimler artmaktadır. Özellikle bu dönemde kız çocukları âdet görmeye başladıkları için kan kaybı ile birlikte kansızlık sorunu yaşamakta ve demire ihtiyaçları da artmaktadır. Demir eksikliği anemisi zaman zaman ciddi boyutlarda olabileceği için mutlaka önlem alınmalıdır. Demir içeriği yüksek, hayvansal proteinden zengin olan et grubu, yumurta, bitkisel besinlerden kuru baklagiller, tam tahıllılar, kuru meyveler mutlaka tüketilmelidir. Ergenlik döneminde beslenme ve diyet hakkında merak ettiğiniz her türlü konuyu, ergenlikte ideal kilo nasıl olmalıdır, öğrenmek için videolarımızı izleyebilirsiniz. 

Videoyu Göster
Sitene ekle
Kapat