Diyet yapıyorsunuz. Diyet yapacaksınız. Diyete başlıyor ama bir türlü sonunu getiremiyorsunuz... Anlaşıldı. Size uzman tavsiyesi gerek!Ne kadar zamanda, kaç kilo vermelisiniz? Diyet yapmanın püf noktaları neler? Hangi besinleri yemeli, hangilerinden uzak durmalısınız? İzleyin, öğrenin, fazla kilolarınızla vedalaşın. Basında yer alan diyet listeleri herkese uygun mudur? Yoksa kişinin beslenme alışkanlıklarına, özel/sosyal yaşamına, kişisel ihtiyaçlarına göre, yani herkese ayrı bir diyet programı...
devamıDiyet yapıyorsunuz. Diyet yapacaksınız. Diyete başlıyor ama bir türlü sonunu getiremiyorsunuz... Anlaşıldı. Size uzman tavsiyesi gerek!Ne kadar zamanda, kaç kilo vermelisiniz? Diyet yapmanın püf noktaları neler? Hangi besinleri yemeli, hangilerinden uzak durmalısınız? İzleyin, öğrenin, fazla kilolarınızla vedalaşın. Basında yer alan diyet listeleri herkese uygun mudur? Yoksa kişinin beslenme alışkanlıklarına, özel/sosyal yaşamına, kişisel ihtiyaçlarına göre, yani herkese ayrı bir diyet programı mı hazırlanmalıdır? Kalori saymak, porsiyonları küçültmek, az ama sık yemek, şekeri azaltmak gibi her diyet için geçerli kurallar nelerdir? Kalori ihtiyacı nedir? Herkesin kalori ihtiyacı farklı mıdır? Kadına, erkeğe özel genel kalori hesaplaması var mıdır? Ortalama rakamlar nelerdir? Yüzdesel anlamda ne kadar düşürmek gerekir? Sağlıklı bir diyet için bu rakam zamanla mı düşürülür yoksa birden düşürüp yavaş yavaş artırılır mı? Ne tür bir strateji izlenir? Aldığımız kalorileri sporla yakabilir miyiz? Örneğin bir hamburgeri yakmak için ne kadar süre koşmak, yürümek gerekir? Fazla kilolar sadece egzersizle verilebilir mi? Kişinin spor yapmaya vakti yoksa kilo vermek için diyet yapması yeterli olur mu? Egzersiz yapmak kilo vermek için şart mıdır yoksa egzersiz sadece diyete destek midir? İdeal rakam kişiden kişiye değişir mi? Ne kadarı azdır? Ne kadar tehlikelidir? Hızlı kilo verilirse ne olur?
