Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Çalışan Hamilelere Beslenme Önerileri

Çalışan hamileler aşırı kilo almamak için nelere dikkat etmeliler?

2,402
kez izlendi
Puan: 3.67 / 5
Detaylı Açıklama
Beslenme ve Diyet Uzmanı

Çalışan hamileler kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde neler yiyebilirler öğrenin. İşyerinde tercih edilebilecek yemek çeşitleri nelerdir UZMANTV videolarında. Sağlıklı beslenmek için ana ve ara öğünlerde tüketilen yiyeceklerin besin değerleri çok önemlidir. Sağlıklı bir hamilelik geçirmek istiyor ve çalışırken doğru beslenmek istiyorsanız aklınızdaki soruların cevaplarını uzmanından öğrenin.


Hamilelik döneminde 15 kilonun üstünde kilo almak istemiyorsanız dengeli beslenmeye ve yeterli fiziksel aktivite yapmaya özen göstermelisiniz. Dengeli beslenirseniz siz değil bebeğiniz kilo alır. 

Öğlen ve akşam yemeklerinde yüksek karbonhidratlı pilav ve makarna gibi yiyecekler yerine artan vitamin, mineral ve protein ihtiyacını karşılamak için et ya da baklagil grubundan yiyecekler tercih etmelisiniz. 

Sebze ve meyveler uzun süre tok tutan lif içeriği yüksek gıdalardır. Hamilelik döneminde kilo kontrolünü sağlamak için günde 5 - 7 porsiyon sebze ve meyve tüketimine özen göstermelisiniz. 

Gebelik döneminde yeterli su içmek sağlığınız için ve kilonuzu kontrol altında tutabilmeniz için oldukça önemlidir. Gün içinde içilmesi gereken ideal su miktarı 8 - 12 bardak arasıdır. Bu nedenle ofiste olduğunuz sürece her zaman masanızda bir dolu sürahi su bulundurmanız, size su içmeyi hatırlatacağı gibi, aynı zamanda bol su tüketimi hamilelikte ödem oluşmasını önleyecektir. Özellikle uzun saatler hareket halinde olmanız gereken bir işte çalışıyorsanız su tüketiminiz hamilelikte artan ödem sorununu önlemenize ve gün içerisinde daha rahat hareket etmenize de yardımcı olacaktır.

Gebelikte çalışan anne adaylarının beslenmesi ile ilgili daha detaylı bilgi sahibi olmak için videolarımızı izleyebilirsiniz.

Videoyu Göster
Sitene ekle
Kapat