Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Gönder
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
Gönder
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Adım Adım Vücut Geliştirme

Karın kaslarımızı hangi hareketlerle ortaya çıkarabiliriz?
Vücut Geliştime Şampiyonumuz'dan egzersiz tavsiyeleri UZMANTV'de. Hangi kaslar için hangi çalışmalar yapılmalı? İdeal idman süresi ne kadar olmalı? Ve daha fazlası. Vücut geliştirmede kullanılan temel aletler nelerdir? Ne tür ağırlıklar vardır? Bunlar neye göre artar veya azalır? Hangi alet hangi kasları çalıştırır? Aletlerde ağırlıklar nasıl ayarlanır? Vücut geliştirme için günde kaç saat çalışılır? Haftada kaç kez antrenman yapılır? Yeni başlayanların ve orta, ileri seviyedekilerin süreleri, tempoları farklı mıdır? Vücudun hangi bölgeleri geliştirilebilir? Hangi kaslara yönelik çalışmalar yapılır? Hangi kaslar kolay, hangileri zor gelişir? Bacaklar hangi aletlerle kaslanır? Ne kadar süre ve hangi ağırlıkta çalışılmalı? Aletsiz yapılabilen egzersizler var mı? Hangi aletleri kullanabiliriz? Sırt egzersizlerinde nelere dikkat etmek gerekir? Ağırlığı nasıl ayarlamalıyız? Karnımızı geliştirmek için hangi aletleri kullanmalıyız? Mekik yaparak karın şekillenir mi? Karın kaslarını ne kadar kaslı hale getirmeliyiz? Göğüs kasları tek başına güçlenir mi? Butterfly nasıl bir alettir? Ağırlıkları nasıl ayarlamalıyız? Dambıl kullanmak yeterli olur mu? Yatarak yapılabilen hareketler hangileridir? Hangi aletleri tercih etmeliyiz? Zorlama tekniği nedir? Neden yapılır? Tehlikesi var mıdır? Başlıca hangi setler, teknikler vardır?
UZMANTV
Akademi

Oturduğunuz yerden öğrenin

Kişisel gelişim, MS Office Programları, İlişkiler, Yağlıboya resim... Konusunun önde gelen eğitmenlerinden başka hiçbir yerde bulamayacağınız kurslar. Oturduğunuz yerden öğrenmenin keyfini ve kolaylığını yaşayın.

Akademi'yi keşfedin
UZMANTV
Rehber

Okumayı sevenler için...

İzlemek yerine okumayı tercih ediyorsanız sizi böyle alalım. İçeriği UZMANTV editörleri tarafından hazırlanan UZMANTV Rehber'de yine sorular ve cevaplar var ama bu sefer görüntülü değil yazılılar.

Rehber'i keşfedin