Kolesterolü yükselten besinler hangileridir?
Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ağaca Özger
Yüksek Kolesterol ve Beslenme
Kolesterolü yükselten besinler hangileridir?
Beslenme alışkanlıkları, genetik etmenler, stres, şişmanlık ve yetersiz fiziksel aktivite; LDL'yi yani kötü huylu kolesterolü yükseltirken düzenli yapılan egzersiz ise kolesterolü düşürmede etkilidir. Beslenme şekli, kanda kolesterol düzeyini etkileyen bu faktörlerin en önemlilerindendir.
Yüksek kolesterolü olan kişilerin özellikle doymuş yağ başta olmak üzere yağ içeriği yüksek olan besinlerden uzak durması gerekir. Kuyruk yağı, iç yağı, tereyağı, margarin ve diğer katı yağlar, kaymak, krema, yoğunlaştırılmış süt tozundan mümkün olduğunca kaçınmalıdır.
Karides, havyar, kalamar gibi deniz ürünleri, ördek, kaz eti de kolesterol içeriği yüksek olması sebebiyle çok nadiren tercih edilecek besinlerden olmalıdır. Karaciğer, böbrek, dil, dalak, beyin gibi sakatatlar ve sucuk, pastırma, salam, sosis gibi işlenmiş et ürünlerinden, poğaça yağlı börek, kek, yaş pasta çörek, kurabiye gibi besinlerin tüketiminden de uzak durulmalıdır.
Sağlıklı Yaşam Kanalı
Hepsini göster-
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
-
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
-
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
-
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
-
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
-
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
-
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
-
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar