Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Klasik (düz barfiks) nasıl çekilir?

3,619
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Klasik (düz barfiks) nasıl çekilir?

Klasik ya da düz olarak adlandırılan barfiks tekniğinde kişi önce barı kavrar. Barı kavrarken başparmağın şekle önemlidir. Başparmak barı kavrayacak şekilde içten tutulabilir ya da diğer parmaklara pararlel olarak barı dıştan kavrayabilir. Bu durumda tricepb kasına daha çok ağırlık uygulanabilir.

Barfiksin ikinci aşaması kişinin kendini yukarı doğru çekmesidir. Kişi kendini yukarı çekerken sırtı düz ve sabit, karın kasları sıkılı ve bacakları serbest olmalıdır. Bacaklar dizden kırılacak üstüste gelecekde durursa daha iyi sonuç verir.

Kişi daha sonra mümkün olduğunda bar göğüs seviyesine gelene kadar kendini yukarı çekmelidir. Hareket yavaş ve dengeli olmalıdır. kişi kendini bırakırken de olabildiğince yavaş olmalı, hareket bittiğinde bir süre bekledikten sonra kendini tekrar çekmelidir. Kişi kendini hızlı bırakırsa kaslarda sorun olabilir.

Videoyu Göster

Spor & Hobi Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat