Merhabalar. Yaşım 40, boyum 1.72, kilom 105. Kollarım çok zayıf, sizin gibi kol kaslarım olur mu, olursa ne kadar zaman alır? Şimdiden teşekkür ederim.

Cevap ver

Hakan bey! Ben sizi izler izlemez hemen 4 kg'lık çift dumbell aldım, her gün çalışıyorum tekrar sayım bazen 30 bazen 40 oluyor. Sabit bir sayı ile mi devam edeyim, yoksa bu şekilde olabilir mi? Yaş 26 kilo 85 boy 1.62. Bilgileriniz için teşekkürler.

Cevap ver

Merhaba Hakan hocam, yeni başlayanlar kaç kiloluk dambıllarla başlamalı? Bilgi verirseniz sevinirim.

Cevap ver

evde dambılla yapılan egzersizler her gün mü yapılmalı? haftada kaç gün yapılmalı?

Cevap ver

yaşım 13, kilom 54. geçen günlerde 3 kiloluk dambıl aldım. almadan önce şınav, mekik, ve drips çalışıyordum. şimdi dambıllardan önce yapıyorum bu hareketleri. pazularım ne zaman görünür hale gelir?

Cevap ver

Vidaeodakilerin dışında omuz kaslarımı geliştirmemi sağlayacak hareketler var mı?

Cevap ver

UZMANTV'ye teşekkürler.

Cevap ver

Merhaba Hakan Abi. Bu hareketleri göğüs, biceps, triceps, sırt gibi hareketlerle birlikte her gün yapıyorum. 13 yaşındayım, boyum 1.69-1.70 kilom 60 kg. 5 kg'lık dumbell'larla çalışıyorum. Boyumun kısa kalmasını istemiyorum, acaba benim boyumun uzamasına etki eder mi? Ne gibi şeyler önerirsin?

Cevap ver

Hakan abi kasların futboldaki yararı nedir? Yorulmamak için ne yapmam gerekir?

Cevap ver

-Ben daha yeni başlıyorum, ne zaman sonuç alırım? Cevap: Çalışma programınıza bağlı ya da Protein ya da steroits alıp almadığınıza.

Cevap ver