Sağlıklı beslenmek için yıl boyunca öğünleri atlamamalı ve küçük ara öğünler yemeliyiz.

Kış döneminde ara öğünlerde daha sıcak, içimizi ısıtacak yiyecek ve içecekler tüketmeli.

Kış mevsiminde ara öğünlerimizde sütlü kahve, ılık süt gibi içecekler tüketilebilir.

Yaz döneminde ılık sütün karşılığında ayran içilebilir. Kışın yemeklerde ekmek yemek yerine çorba içebiliriz.

Kışın, sebze yemekleri zeytinyağlı olarak değil de, sıcak olarak yenebilir.

Beslenme düzeninde önemli olan yazın da kışın da 6 öğün yemek.

Sağlıklı beslenme düzeninde öğün aralarında 2-3 saat boşluk olmalı.

Yaz-kış bol bol su tüketmek gerekir. Her öğünde mutlaka salata olmalı.

Sabah kalktıktan sonra en fazla 1 saat içinde kahvaltı yapılmalı.