Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Kinoa tüketirken nelere dikkat edelim?

6,484
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Kinoa tüketirken nelere dikkat edelim?

Kinoanın 100 gramında 6 gram kadar lif vardır. Yetişkin bir bireyin günlük alması gereken lif miktarı 30 - 35 gram arasındadır. Gün içerisinde çok fazla kinoa tüketmek fazla lif oranı almak anlamına gelir. Bu durum sindirim sistemini çok fazla çalıştırır ve gereğinden fazla vitamin ve mineral vücuttan bu şekilde atılmış olur. 

Bu nedenle tüketiminin miktarı iyi ayarlanmalıdır. Protein içeriği zengin olduğundan kinoayı her öğüne ekleyebiliriz. Sabah omlet içine, öğle ve akşam yemeklerinde de salataların içine koyulabilir. 

Yaklaşık 4 yemek kaşığı kadar pişmiş kinoa bu şekilde eklenebilir. Kinoayı 1'e 2 su oranıyla pişirmek gerekir. yaklaşık 4'te bir su bardağı kinoa kullandığımız zaman 1 bardak  pişmiş kinoa elde ederiz.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat