Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Kilo vermek isteyen yeni anneler pusetle nasıl egzersizler yapabilir?

316
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Kilo vermek isteyen yeni anneler pusetle nasıl egzersizler yapabilir?

Kilo vermek isteyen yeni anneler için puset egzersizleri sırasında interval tarzda çalışmaları önerilir. 

İnterval antrenman, temponuzun ne çoğun yüksek ne de çok düşük olduğu bir antrenman çeşididir. Bu çalışma şeklinde ara ara tempo yükseltilir ve ara ara düşürülür.

Yeni anneler eğer bebeklerini emziriyorlarsa çok yüksek tempoda egzersiz yapmaları tavsiye edilmez. Aksi halde vücutta laktik asit birikimi olabilir ve bu da kişiyi zorlayabilir.

Eğer anneler bebeklerini emzirmiyorlarsa yaptıkları egzersiz hareketlerini artırabilirler.

İnterval antrenman yapmak için;
- 5 dakika ısınma
- 5 dakika orta tempoda yürüyüş ve
- 2 dakika yüksek tempoda koşu uygun bir çalışma planı olacaktır.

2 dakika yüksek tempoda koştuktan sonra tekrar 5 dakika orta tempoda yürüyüş yapabilir ve bu şekilde tempoyu yükseltip düşürerek kilo vermenize yardımcı olacak egzersizlerinizi tamamlayabilirsiniz.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat