Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Kilo vermek için sebze tüketimi nasıl olmalı?

487
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Kilo vermek için sebze tüketimi nasıl olmalı?

Türkiye için hazırlanmış sağlıklı beslenme rehberinde yetişkin bireylerin ortalama 3 ile 5 porsiyon arasında sebze tüketimi uygundur. Sebzeler çiğ veya pişmiş olarak tüketilebilir. Kahvaltıda sebze tüketimi tokluk yaratır, antioksidan ve vitamin içerikleriyle sağlığa faydalıdır. 

Kahvaltıyı zenginleştirmek, vitamin ve mineral açısından fayda sağlamak adına sebze tüketimi çok önemlidir. Domates, salatalık, biber tüketilebilir. Bunlara yağ eklenmemelidir. Salatalarda da çiğ sebzeler tüketilebilir. 

Yemeğe başlamadan önce zengin salatalar rahatlıkla kullanılabilir. Ana yemek olarak zeytinyağlı veya etli sebze yemekleri tercih edilebilir. Porsiyon kontrolüne ise mutlaka dikkat edilmelidir. Yetişkin bir birey için 4 - 6 kaşık sebze yemeği ihtiyaç duyulan vitaminlerin alınmasını sağlar.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat