Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Kilo almaya çalışırken nelere dikkat etmeliyiz?

56,998
kez izlendi
Puan: 4.72 / 5
Detaylı Açıklama

Kilo almaya çalışırken nelere dikkat etmeliyiz?

Kilo almaya çalışırken en önemli şey dengeli ve düzenli beslenmek. Bir gün içinde hep karbonhidrat alıp, diğer gün sırf protein içeren etlerle beslenmek doğru olmaz.

Gün içinde sadece karbonhidrat ağırlıklı beslenirseniz bu kan şekerinizi etkileyeceği için diyabet sorunları ortaya çıkabilir.

Tek tip beslenmek kalp hastalıklarından mide problemlerine kadar pek çok rahatsızlığa yol açabilir. Kilo artışı dengeli olursa alınan kilo kalıcı olur.

Düzenli beslenmenin kilo almak isteyenler için önemi büyük. Bu nedenle kilo almak isteyenler öğünlerini atlamamalı.

Düzenli ve disiplinli bir yeme düzeni, metabolizmanın daha kolay adapte olmasını sağlar. Belli bir düzen takip etmezseniz kilo artışı da kalıcı olmaz.

Zayıflıktan şikayet eden kişilerin ortak özelliği, bir gün yiyip, diğer gün hiçbir şey yememeleri, çünkü haftada alınan kalori, günlere eşit bir şekilde dağılmazsa sağlıklı bir kilo artışı da olamaz.

Bir haftanın yarısında kilo almaya uygun beslenip, diğer yarısı öğünlerinizi atlarsanız kilo alamazsınız.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat