Kilo almaya çalışırken en önemli şey dengeli ve düzenli beslenmek. Bir gün içinde hep karbonhidrat alıp, diğer gün sırf protein içeren etlerle beslenmek doğru olmaz.

Gün içinde sadece karbonhidrat ağırlıklı beslenirseniz bu kan şekerinizi etkileyeceği için diyabet sorunları ortaya çıkabilir.

Tek tip beslenmek kalp hastalıklarından mide problemlerine kadar pek çok rahatsızlığa yol açabilir. Kilo artışı dengeli olursa alınan kilo kalıcı olur.

Düzenli beslenmenin kilo almak isteyenler için önemi büyük. Bu nedenle kilo almak isteyenler öğünlerini atlamamalı.

Her gün eşit kalori almalı

Düzenli ve disiplinli bir yeme düzeni, metabolizmanın daha kolay adapte olmasını sağlar. Belli bir düzen takip etmezseniz kilo artışı da kalıcı olmaz.

Zayıflıktan şikayet eden kişilerin ortak özelliği, bir gün yiyip, diğer gün hiçbir şey yememeleri, çünkü haftada alınan kalori, günlere eşit bir şekilde dağılmazsa sağlıklı bir kilo artışı da olamaz.

Bir haftanın yarısında kilo almaya uygun beslenip, diğer yarısı öğünlerinizi atlarsanız kilo alamazsınız.