Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Kilo almamak için akşam yemeğinde neler yiyebilirim?

4,803
kez izlendi
Puan: 2.47 / 5
Detaylı Açıklama

Kilo almamak için akşam yemeğinde neler yiyebilirim?

Akşam vakti yenilen yemekler kişiyi diğer güne hazırlayan önemli bir öğündür. Akşam yemeklerinde karbonhidratlı, yağlı ve fazla şekerli besinleri tüketmemek gerekir. Bu besinler tüketildiği takdirde kan şekeri gece boyunca düşeceği gibi gece salgılanan melatonin hormonu düzene sokularak mutluluk hormonu olan endorfin ve serotonin hormonunun salgılanması azalır.
Akşam yemeğinde ağırlıklı olarak sebze yemekleri tercih edilmelidir. Akşam yemekleri tercihinde sebze yemeği ? yoğurt - çorba ya da sebze yemeği ? yoğurt - 2 dilim tahıl ekmeği kombinasyonu olabilir. Bunun haricinde bol bir salata üzerine ton balığı veya somon balığı, yanına beyaz peynir, dil peyniri, lor peyniri, ya da tulum peyniri ilave edilerek yenebilir.
Kilo almamak ve kilonuzu korumak için akşam yemeklerinizde daha hafif, doyurucu ve sağlıklı yemekleri tercih edebilirsiniz.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat