Kilo almak isteyenler için kahvaltı çok önemlidir. Güne iyi bir kahvaltı ile başlamak iştahı artırır ve diğer öğünlerde de daha fazla yememizi sağlar.

Kilo alma diyetlerinde kahvaltıda şeker ve karbonhidrat içeren ürünlere yer verilebilir. Börek, poğaça, beyaz ekmek, karışık meyve suları kalori açısından zengindir.

Kilo almak isteyenlerin kahvaltılarında isteğe göre bal, reçel, pekmez olmalı. Zeytin, içeriği bakımından hem kalorilidir, hem de sağlıklı yağlar içerir.

D vitamini ve kalori açısından zengin olan tereyağı, kilo almak isteyen kişilerin kahvaltılarında yer almalı. Ceviz, badem, fındık, kilo almak isteyenlerin rahatlıkla yiyebileceği kuruyemişler.

Kahvaltının olmazsa olmazları

Kilo almak isteyenler kahvaltı sofralarında beyaz ekmek, domates ve salatalığı eksik etmesin.

Kilo almak isteyen biri hem güne iyi başlamak hem de daha sonra acıkabilmek için iyi bir kahvaltı yapmalı.

Düzenli kahvaltı alışkanlığı olmayan kişiler, kahvaltılık gevrek ve süt ile kahvaltı yapabilir.

Meyveli, çikolatalı, tahinli gibi çeşitleri olan kahvaltılık gevreklere süt ve bal karıştırılabilir.