Kilo almak isteyenler için kahvaltı çok önemlidir. Güne iyi bir kahvaltı ile başlamak iştahı artırır ve diğer öğünlerde de daha fazla yememizi sağlar.
Kilo alma diyetlerinde kahvaltıda şeker ve karbonhidrat içeren ürünlere yer verilebilir. Börek, poğaça, beyaz ekmek, karışık meyve suları kalori açısından zengindir.
Kilo almak isteyenlerin kahvaltılarında isteğe göre bal, reçel, pekmez olmalı. Zeytin, içeriği bakımından hem kalorilidir, hem de sağlıklı yağlar içerir.
D vitamini ve kalori açısından zengin olan tereyağı, kilo almak isteyen kişilerin kahvaltılarında yer almalı. Ceviz, badem, fındık, kilo almak isteyenlerin rahatlıkla yiyebileceği kuruyemişler.
Kilo almak isteyenler kahvaltı sofralarında beyaz ekmek, domates ve salatalığı eksik etmesin.
Kilo almak isteyen biri hem güne iyi başlamak hem de daha sonra acıkabilmek için iyi bir kahvaltı yapmalı.
Düzenli kahvaltı alışkanlığı olmayan kişiler, kahvaltılık gevrek ve süt ile kahvaltı yapabilir.
Meyveli, çikolatalı, tahinli gibi çeşitleri olan kahvaltılık gevreklere süt ve bal karıştırılabilir.
Sağlıklı Yaşam Kanalı
Hepsini göster1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar