Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Gönder
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
Gönder
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Kilo almak isteyenler ara öğünlerde neler yemeli?

60,899
kişi izledi
Puan: 4.61 / 5
Kilo almak isteyenler ara öğünlerde neler yemeli?
Kilo alma programlarında, acıkmayı sağlamak için kan şekeri değerlerinde bir miktar oynama yapılabilir.

Kilo almak istiyorsanız ara öğünlerde de sağlıklı ve lifli ürünler tercih etmelisiniz. Bu nedenle kilo alma diyetlerinde ara öğünlerde taze meyve yenebilir ya da meyve suyu içilebilir.

Bir ara öğünde 2 elma ya da 1 elma ve 3 kayısı hem kalori açısından iyidir, hem de ana öğüne kadar acıkmanızı sağlar.

Kilo alma problemi olan kişiler, ara öğünlerde midelerini doldurmamalı. Zayıf kişiler ara öğünlerinde 1 dilim kek ve 1 bardak süt içebilir.

Börek ya da beyaz ekmekten yapılan 1 adet tost kilo almak isteyen kişilerin ara öğünleri için iyi bir seçenek.

Kansızlık sorunu

Zayıf kişilerde kansızlık problemi sık görülür. Bu nedenle fazla kepekli ürünlerden kaçınmaları gerekir.

Çubuk kraker ya da bisküvilerin yanına ayran ya da süt ile kilo alma diyetinin ara öğünü yapılabilir.

Ara öğünlerde en önemli şey, mideyi çok fazla kaplamayan, tok tutmayan besinler almaktır çünkü ara öğünde çok doyan bir kişi bir sonraki ana öğününde yemek istemeyecektir.
Sağlıklı Yaşam Kanalı Hepsini Gör

Bugün Popüler

UZMANTV
Akademi

Oturduğunuz yerden öğrenin

Kişisel gelişim, MS Office Programları, İlişkiler, Yağlıboya resim... Konusunun önde gelen eğitmenlerinden başka hiçbir yerde bulamayacağınız kurslar. Oturduğunuz yerden öğrenmenin keyfini ve kolaylığını yaşayın.

Akademi'yi keşfedin
UZMANTV
Rehber

Okumayı sevenler için...

İzlemek yerine okumayı tercih ediyorsanız sizi böyle alalım. İçeriği UZMANTV editörleri tarafından hazırlanan UZMANTV Rehber'de yine sorular ve cevaplar var ama bu sefer görüntülü değil yazılılar.

Rehber'i keşfedin
Sitene ekle
Kapat