Kilo alma programlarında, acıkmayı sağlamak için kan şekeri değerlerinde bir miktar oynama yapılabilir.

Kilo almak istiyorsanız ara öğünlerde de sağlıklı ve lifli ürünler tercih etmelisiniz. Bu nedenle kilo alma diyetlerinde ara öğünlerde taze meyve yenebilir ya da meyve suyu içilebilir.

Bir ara öğünde 2 elma ya da 1 elma ve 3 kayısı hem kalori açısından iyidir, hem de ana öğüne kadar acıkmanızı sağlar.

Kilo alma problemi olan kişiler, ara öğünlerde midelerini doldurmamalı. Zayıf kişiler ara öğünlerinde 1 dilim kek ve 1 bardak süt içebilir.

Börek ya da beyaz ekmekten yapılan 1 adet tost kilo almak isteyen kişilerin ara öğünleri için iyi bir seçenek.

Kansızlık sorunu

Zayıf kişilerde kansızlık problemi sık görülür. Bu nedenle fazla kepekli ürünlerden kaçınmaları gerekir.

Çubuk kraker ya da bisküvilerin yanına ayran ya da süt ile kilo alma diyetinin ara öğünü yapılabilir.

Ara öğünlerde en önemli şey, mideyi çok fazla kaplamayan, tok tutmayan besinler almaktır çünkü ara öğünde çok doyan bir kişi bir sonraki ana öğününde yemek istemeyecektir.