Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Kendilerini hep yorgun hissedenler nasıl beslenmeli?

26,884
kez izlendi
Puan: 4.68 / 5
Detaylı Açıklama

Kendilerini hep yorgun hissedenler nasıl beslenmeli?

Kronik yorgunluk sorunu olanların düzenli ve sağlıklı beslenmesi şart.

Ev kadınları ve iş hayatındaki kadınlar âdet dönemlerinde demir eksikliği yaşar.

Kadınlar âdet dönemlerinde kendilerini normalden daha yorgun hisseder.

Kadınlar âdet dönemlerinde demir içeren gıdaları düzenli olarak tüketmeli.

Kendilerini yorgun hissedenler gün içinde en az üç öğün taze sebze ve meyve ile beslenmeli.

Kilo sorunu olan kişiler yağsız olmak kaydı ile süt ve süt ürünleri ile birlikte en az bir unlu gıda yemeli.

Günlük gıda tüketiminin içinde mutlaka karbonhidrat içeren yiyecekler olmalı.

Karbonhidrat içeren kök sebzeler öğünlerde mutlaka yer almalı.

Mercimek, nohut, kuru fasulye gibi kuru baklagiller günlük beslenme programında bulunmalı.

Kendilerini yorgun hissedenler meyveyi yemekten en fazla bir saat sonra tüketmeli.

Aşırı yorgunluk sorunu olanlar şeker içeren gıdaları aç karnına yememeli.

Öğün araları uzun tutulmamalı. Çok acıkıp birden yenilen şekerli gıdalar ani şeker düşüklüğüne yol açar.

Şeker düşüklüğü kronik yorgunluğa neden olur.

Videoyu Göster

Sağlık Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat