Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Kegel egzersizlerini yaparken nelere dikkat etmeliyiz?

15,774
kez izlendi
Puan: 5.00 / 5
Detaylı Açıklama

Kegel egzersizlerini yaparken nelere dikkat etmeliyiz?

Kegel egzersizi yapılırken 3 noktaya dikkat etmek gerekir:

1 -Pelvik tabanlı kasların güçlendirilmesi: Güçlendirme egzersizi kasları kasıp bırakılarak yapılır. 

2 ? Kasların elastikliği: Kegel egzersizleri ile cinsel ilişki ya da doğum sırasında kasların gevşek kalması, açılabilmesi ve esnek kalması sağlanır.

3 ? Pelvik tabanlı kaslarda farkındalığın artırılması: Kegel egzersizleri yapan bir kadın, vajinanın sağ ve sol tarafını ya da bebek kafasının nereye daha fazla baskı yaptığını hisseder durumda olur. 

Pelvik bölge kasları çalıştırılırken vücudun diğer kısımlarının gevşek olması ve farkındalığın pelvik bölgeye toplanması çok önemlidir. Bu nedenle kegel egzersizleri yapılırken bedenin rahat bir pozisyonda olması gerekir. 

Yüz, karın, kalça ve kasık kasları, pelvik kaslarla birlikte kasılabilen kaslardır ve bu kasları da gevşetme yolları aranmaktadır. 

Kegel egzersizleri için uzmanlardan (yoga, doğuma hazırlık eğitmenleri veya fizyoterapistler) yardım almak gerekmektedir.

Videoyu Göster

Sağlık Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat